蹬转劲：脚底板踩实了，劲儿才窜得上来
后脚蹬地像钉钉子。
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不是用脚尖蹭地，是整只脚狠踩下去，脚跟发力，脚心往下压。劲儿从地面反弹，顺着小腿、大腿往上窜。
老拳师教徒弟，先让他们光脚踩石子路练发力。“脚底硌疼了，才知道劲儿该从哪儿起！”
胯部拧转似开锈锁。
蹬地同时，胯部朝发力方向猛转。像拿钥匙开生锈的老锁，手腕一拧，“咔哒”一声劲就通了。
练不对的人，肩膀先动就是错。对着镜子看：发力时肩膀要是先晃，说明腰胯没使上力
膝盖绷直撑根棍。
膝盖微弯但别软塌，像撑着根顶门棍。脚底的劲儿顺着膝盖“梯子”爬上来，腰一拧，整股力灌到拳头上。
有人打十年拳还软绵绵？老拳师直接吼：“膝盖松了？回家靠墙蹲马步去！”
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弹抖劲：腰脊一哆嗦，拳头自己炸出去
腰眼猛收如触电。
发力前腰眼突然收紧，像被冰水激到。这一下带动整个后背“啪”地弹动。
陈氏太极老师教掩手肱捶：“手别使劲！拿毛巾抽水缸，水花溅高了才算数。”
脊椎弹动似骨牌倒。
腰眼一紧，脊椎骨节从下往上“噼里啪啦”推上去。劲儿窜到胳膊，拳头自己就甩出去。
练岔的人总用肩膀抡拳。老师傅让人背贴墙发劲：“脊梁骨顶到墙再出拳！没这穿透感全是白练。”
肩膀松垮如挂布袋。
肩膀必须松得像空口袋。腰脊的劲传到哪儿，它就跟着甩到哪儿。
检验窍门：嘴里横叼筷子发劲。筷子掉了？肩膀还在较劲！
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两种劲合起来，就是砍柴劈柴的理
蹬转劲是砍树根。
脚踩实、腰拧转，把全身重量“夯”进地面，再借反弹力拔起来。像斧头劈柴：脚扎稳了，斧头才有千斤坠的狠劲
弹抖劲是劈柴刃。
腰脊那一下弹抖，像斧刃“嚓”地劈进木缝。短促脆快，力透一点。
老拳师比划：“你摸我拳头——”手挨到他瞬间，腰眼微抖，“嘭！”人已被弹开三步外
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普通人三天摸到门道
1. 甩毛巾找鞭梢劲
每天十次：湿毛巾拧成股，腰突然发力一抖。水珠“啪”地炸响才算对。比打十遍拳管用
2. 光脚踩地练蹬转
脱鞋打拳，脚趾抠地。脚心磨红了？蹬转劲就快成了！“脚底茧子越厚，劲儿越透得上来”
3. 对着镜子看肩腰
发力时肩膀先动？立刻停！记住口诀：“腰脊催肩，肩甩手走”
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最后听句大实话：
“十年推棉花？是没踩透地、没抖开腰！”北京公园里老拳师拍着石凳笑，“劲儿从脚底起，顺着脊梁爬，到指尖炸出去——这才叫打拳！”
不信你试试：甩毛巾水花溅高那天，保准拳头带风
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